BÍ QUYẾT VÀNG ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ SÂU
Tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủGiấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục, duy trì trạng thái phấn chấn. Ngủ ngon, ngủ sâu giúp tâm trạng tốt hơn, suy nghĩ minh mẫn hơn, quyết định sáng suốt hơn.
Thiết lập thói quen ngủ đúng và đủChỉ cần 15-20 phút tập những động tác yoga cơ bản, dạo bộ, hay tập thái cực quyền để điều hoà nhịp thở và thả lỏng , bạn sẽ thấy tinh thần và thân thể mình dịu đi nhiều
Giữ cho chăn êm, nệm ấmMột chiếc giường êm ái với chăn gối thoải mái sẽ mang đến cho bạn cảm giác an toàn, được yêu thương và bảo bọc. Hãy thường xuyên thay mới vỏ gối, chăn, ga giường để đảm bảo vệ sinh và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tắm nước ấm trước khi ngủNước ấm kích hoạt cơ thể chúng ta rơi vào chế độ chậm hơn, nhịp tim và nhịp thở chậm lại để chúng ta dễ dàng đi vào “vùng đất mơ màng” của giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên tắm muộn sau 9 giờ tối
