ĐÂU LÀ NHỮNG KẺ ĐÁNH CẮP GIẤC NGỦ CỦA CHÚNG TA

Khi thiếu ngủ, sức khỏe, tinh thần và khả năng tập trung của bạn đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chúng ta đều có thể trở nên gắt gỏng khi không được ngủ đủ giấc.
Nghiên cứu cho thấy có một số cách giúp bạn ngủ ngon giấc hơn, như không uống cà phê và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, có một số nguyên nhân bạn sẽ không ngờ rằng chúng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
1. Tuổi tác
Một nghiên cứu cho thấy tuổi tác làm cho bộ phận điều tiết giấc ngủ não bị suy giảm chức năng, dẫn đến trạng thái ngủ ít đi. Độ tuổi xảy ra hiện tượng này là khoảng 35 tuổi.
2. Gen
Nếu bạn có thói quen thức khuya, đó có thể là do đặc điểm di truyền của bạn. Nghiên cứu của các nhà khoa học tại đại học Rockefeller, New York cho biết có một loại gen, gọi là “CRY1”, có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp độ hằng ngày và bớt mệt mỏi hơn. Những người mang gen “CRY1” có nhịp độ sinh hoạt dài hơn bình thường, khiến họ thức khuya hơn.
3. Đặc thù nghề nghiệp
Những người làm việc theo ca như bác sĩ, lính cứu hỏa, người pha chế… bị thiếu ngủ trầm trọng. Lịch làm việc của họ đôi khi khiến họ không có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe.
Ngoài ra, theo nghiên cứu gần đây của Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, những người thiếu ngủ trầm trọng nhất thường làm những công việc như vận chuyển hàng hóa, công ty đường sắt, và phụ trách những thiết bị truyền thông.
4. Thói quen ngủ không hợp lý
Sau một tuần làm việc căng thẳng, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ đây là cơ hội để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng, nhưng việc ngủ bù vào Thứ bảy và Chủ nhật có thể ảnh thưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn trong cả tuần tiếp theo.
5. Sử dụng thức uống trước khi đi ngủ
Theo nghiên cứu của đại học Wheeling Jesuit, West Virginia, bạc hà là một trong những cách giúp bạn tập trung tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một giấc ngủ thoải mái, hãy chọn một thức uống khác. Tránh dùng nước cam hay bạc hà trước khi đi ngủ và hãy đánh răng vào buổi chiều tối cách giờ đi ngủ một khoảng thời gian đáng kể.
————————————
DEMVIETHOME – Hệ thống bán lẻ Đệm và Chăn Ga:
————————————
⚡ Mọi chi tiết xin vui lòng inbox hoặc liên hệ:
☎️ Hotline mua hàng: 1800 2099 (miễn cước)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1800.2099
Chat Facebook
Chat Zalo